こんにちは、世田谷区梅丘の整体タナゴコロのブログです。
前回に引き続き、カフェインについてブログを書いていきます。
今回は、身体への悪い面についてです。
カフェインは、取りすぎると、副作用として、不眠、不安、頭痛、嘔吐、下痢などが起こる場合があります。
また、依存性があり、やめられない状態が続くことがあります。
そして、その状態でやめてしまうと、うつや神経過敏、悪心、集中力低下などがおこるといわれています。
やはり、良い面もあれば、悪い面もあるというのが現実なのです。
では、どのくらいの量が目安とされているのでしょうか。
欧州食品安全機関（EFSA）の統計によると、一日の目安は、体重６０ｋｇの成人男性の場合、缶コーヒー（ショート缶）２本程度とされています。
もちろん、目安摂取量の個人差はあると思いますが、適量を守り、うまく活用すべきです。
くれぐれも飲み過ぎに注意し、快適に過ごしましょう！
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