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カラダの話 カフェインの効能 ~副作用と依存性~

こんにちは、世田谷区梅丘の整体タナゴコロのブログです。

 

前回に引き続き、カフェインについてブログを書いていきます。

 

今回は、身体への悪い面についてです。

 

カフェインは、取りすぎると、副作用として、不眠、不安、頭痛、嘔吐、下痢などが起こる場合があります。

 

頭痛   腹痛

また、依存性があり、やめられない状態が続くことがあります。

そして、その状態でやめてしまうと、うつや神経過敏、悪心、集中力低下などがおこるといわれています。

 

集中力低下  うつ

 

やはり、良い面もあれば、悪い面もあるというのが現実なのです。

 

 

では、どのくらいの量が目安とされているのでしょうか。

 

欧州食品安全機関(EFSA)の統計によると、一日の目安は、体重60kgの成人男性の場合、缶コーヒー(ショート缶)2本程度とされています。

 

缶コーヒー1 缶コーヒー2

 

もちろん、目安摂取量の個人差はあると思いますが、適量を守り、うまく活用すべきです。

 

くれぐれも飲み過ぎに注意し、快適に過ごしましょう!

 

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