こんにちは、世田谷区梅丘の整体タナゴコロのブログです。
今回は、栄養素であるコラーゲンについてブログを書いていきます。
コラーゲンとは、靭帯や骨、皮膚などを構成しているタンパク質のひとつです。人間のカラダを構成するタンパク質の約30％を占めているといわれています。
コラーゲンは、簡単に言うと、ハリと弾力を保つ成分です。そのため、健康的な肌を保ったり、関節や骨の柔軟性を保つために、必要不可欠は成分なのです。
巷では、コラーゲン入りの食べ物はかなり多く、健康のために、進んで食べる人も多いのではないでしょうか。
しかし、残酷な統計・データがあります。
実は、コラーゲンが大量に入った食べ物を食べても、ほとんどが消化・吸収されてしまい、美肌や丈夫な骨の元として合成されるのは難しいのです。
コラーゲンは、体内で合成する必要があるのですが、そのために必要なのは、コラーゲン入りの食べ物ではなく、ビタミンCと鉄分です。
つまり、美肌や健康になりたいのであれば、ビタミンCと鉄分を積極的にとるようにしましょう！
菜の花や小松菜、ほうれん草などを食べて、美肌を目指してみてください。
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