こんにちは。
身体がワカルと
明日がカワル。
小田急線梅ヶ丘商店街
整体タナゴコロの
小原太郎です。
毎日ブログ生活 ２５０日目の記事です。
オートミール生活
好きモノを食べながら健康にでありたい
そう思いませんか？
普段の食生活（腸内環境）を整えて
健康でありながら
外食では好きなものを食べよう
というテーマで
3月から今までの
食生活(腸内環境)を
見直しはじめました。
その為に今回、試したのが
・オートミール
・干し納豆
・ヨーグルト
そして、現在３週間経過した
今、気づいたことがありました。
これだけの反応が
起きたのは自分でも驚き。
３週間でほぼ
ルーティンになりましたが
この反応は１０日目には
起きていました。
良い反応ばかりで
言うことなし！
と、
思われていた
食生活改善ですが・・・・・
何だかオカシイ。
それはまさに３週間経った頃に
感じはじめました
オートミールの良いところ
今回の試した食物の中で
あまり聞いたことがないものが
オートミールだと思います。
食物繊維２０倍ですよ。
これが快便かつ
腸内環境を整える
要員の１つなのですね。
ちなみに私の調べでは
１日の量は２００gまでを
目安がいいとのこと。
私は一に９０g程で
お昼に６０gと
夜に３０gのルーティンで
食べ続けました。
オートミールは食べにくいし飽きる。
という声もありますが、
タッパーにオートミールを
入れて
上からトマトスープや
カレーで蓋をするように
浸けて一晩。
翌日、チーズをかけて
食べるとかなり美味しい。
無敵のオートミール生活。
毎日のルーティンにもなって
言うことなしの
食生活ですが、
何だか頭痛がしたり
イライラする。
これはもしや・・・
思い当たるふしがありました。
頭痛？イライラ？
結論から言うと
頭痛が起きるようになった
ちょっとしたことで
カチンとくるようになった
そしてこの原因は僕の場合
白米と肉（動物性タンパク質）を
極端に減らしたから。
自分で体験してよくわかりました。。。
もちろん、個人差はある
けれど、僕の場合は
朝食：白米
昼食：オートミール
夜食：オートミール
もともとの摂取量の
３分の1にしたの
大きかったかも。
ストイックに食生活をがらりと
変えすぎたことが
反省です。
「腹」という言葉に込められた意味
とにかく食生活とは
ストレスや睡眠など
色々なことに関係することを
改めて実感したのですが
食生活＝お腹とは
日本人に深い関係があるのです。
腹を割って話す
腹わたが煮え繰り返る
腹を据える
腹に落ちる
というように
日本語には「腹」のつく
言葉が沢山あるように
腹とは重要な場所なのです。
また「臍下丹田」という
力の漲る場所を示す
言葉がありますが
これも位置的には
小腸のあたり。
食生活がカラダの
いろんなエネルギーに
（ストレスや睡眠など）
左右するのは昔から
当然であったことなのですね。
改めて、バランスが大事
オートミールは現在も
継続中です。
今は白米・卵・鶏肉なども
食べるようにしました。
驚くくらいに
頭痛・カチンとくるのも
なくなりました。
当然ながら食事は
バランスが大事。
良いバランスさえ取れれば
自分のカラダをコントロールできる
かもしれません。
整体タナゴコロ
ワークショップ Vol.3
●日時 3月29日 (日) 18時〜
●場所 整体タナゴコロ
●料金 1000円（税込）
●服装 軽い運動をしますので動きやすい服装でおこしください。
