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テレワーク浸透。健康維持の運動はどこにフォーカスすれば良い?273

こんにちは。

身体がワカル

明日がカワル

 

小田急線梅ヶ丘商店街 

整体タナゴコロ

小原太郎です。

 

 

毎日ブログ生活    273日目の記事です。

 

目次
テレワークが浸透して・・・
意識して運動する時間を
下半身にフォーカスして
ストレッチの時に意識すること

 

 

 
タイトル

本文

 

タイトル

本文

 

 

文章

 

 

 

テレワークが浸透して・・・

 

朝の電車は車両一つに

対して10人前後。

 

 

人との距離は2m以上で

かつ車内は窓を

開けて走るという光景。

 

 

3月よりも今月は

テレワーク浸透して

いるのでしょうね。

 

 

クライアント様も

テレワークをしていて

1日一歩も外を出歩いていない

 

 

なんて人も

いらっしゃいます。

 

 

 

通勤が解消されて

移動時間は大幅に

削減されたのですが

 

自然と運動すること

も一緒に削減された印象です。

 

 

意識して運動する時間を

 

自宅で1日仕事するとなると

スケジュール管理をしないと

仕事の切れ目(休憩)がわからず

 

 

延々と続けてしまうものです。

 

 

自分して意識して

運動する時間

作らないと

 

 

運動不足から

自然に陥ってしまうケースも

あります。

 

 

では、こういう

生活の時にどこを

運動すればいいかという

お話なのですが、

 

 

特に。

下半身の運動に

フォーカスしてもらいたいのです。

 

 

理由はカラダの構造にあります。

下半身には四頭筋や

臀部筋群など

 

 

太くて長い、

分厚い筋肉が沢山あることから

動かすことで

 

 

効率よく血管から血液を

押し出して全身の血流を

促進してくれるからです。

 

 

これは逆も然りであり、

下半身の運動が極端に減ると

今までの血行促進していた

ルーティンは変わってしまうのです。

 

image

 

 

下半身の血液促進がなくても

心臓から血液を押し出す勢いや、

他にも血行を維持することは

できるのですが

 

 

カラダには

「アレ、いつもと違う?」

違和感になってしまうのです。

 

image

 

 

満員電車や往復で長時間の

通勤は良いものとは言えませんが、

 

 

通勤の時に会社まで「移動する

歩く」という行為には

役割があったということ、

 

 

運動の大切さ

テレワークで意識した方も

いるのではないでしょうか。

 

 

 

下半身にフォーカスして

 

でも、外出自粛で

食品の買い出し以外に

運動することができない・・・

 

 

そうですよね。

 

 

そんな時は

下半身をストレッチして

もらうだけでもOK。

 

下半身は「◯◯式」

「◯◯メソッド」というような

難しいものではなく

 

 

「ラジを体操第一」など

イメージしやすい

ストレッチでOKです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ストレッチの時に意識すること

今、YouTubeなどで

ストレッチの動画は

山ほどあるので

 

 

やり方は動画などを

参考に見ていただきたいのですが

 

 

「スチレッチ動画検索」

 

 

整体論的に

ストレッチをする時に

気を付けてもらいたいことが

二つあります

 

 

床にヨガマットや

敷布団でも構わないので

ストレッチする場所を安定させてから

始めることです。

 

 

 

下半身のストレッチは

座ることが多いのですが

座る床が硬い、冷たい、安定しないと

筋肉は強張ったままになります

 

 

自宅でするストレッチする

場所作りで効果が変わります。

 

 

もうひとつは呼吸

人間は呼吸によって全身に様々な

反応が起きます。

 

 

吸う息で筋肉は「緊張」し。

吐く息で「弛緩(柔らかい)」します。

 

 

 

息を止めても「緊張」するので、

ストレッチで筋肉を伸ばす時には

できるだけ吐き続けること

 

 

●ストレッチする場所をマットなどで安定させる

●息は吸うと緊張、吐くと弛緩する

 

 

意識して、自宅での

ストレッチを始めましょう。

 

 

また整体タナゴコロでは

整体あとに下半身の筋肉が

効率的に動くように

 

 

足にテーピングを施して

誘導します。

 

image

 

フィットネスジムへ通ったり

遠くへ外出することが減っている

今だからこそ

 

 

普段の生活の中で効率よく

下半身の運動ができるように

整体とキネシオテープの療法で

動きを誘導するのです。

 

image

 

 

ストレッチでも対応できない

カラダのお悩みは、

整体タナゴコロへご相談ください。

 

 

 

****************

 

最後まで

ご拝読ありがとうございます。

 

 

整体タナゴコロ

小原太郎

 

カラダを支えているのは下半身、そして骨盤の歪みは

全身に様々な影響を与えます。

 

出産後こそ今までの歪みをリセットするチャンス!

整体タナゴコロでキレイな自分を取り戻しましょう。

 

ワカルとカワル!

整体タナゴコロは

30代、産後育児疲れにお悩みの女性を

しっかりサポートできるお店です。

 

・赤ちゃん・お子様同伴歓迎!

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 ご用意してます!

※事前のご予約が必要です

 

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整体タナゴコ

住所/世田谷区梅丘1-16-7 フラット1167 1F

Tel.0368739381

HP/ http://tana-gokoro.com/

営業時間/10:00〜20:30(last 19:30)

店休日/水曜日

 

 

 

 

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