リモート。女性のデスクワークは◯◯が固くなる。369

こんにちは。

身体がワカルと

明日がカワル。

 

 

小田急線梅ヶ丘商店街 

整体タナゴコロの

小原太郎です。

 

 

毎日ブログ生活    ３６９日目の記事です。

 

 

 

 

●整体タナゴコロはウィルス対策として以下の内容を徹底継続します。●

 

 

 

感染者数の増加から

出社勤務からテレワークが

再度強化された方も

多いはずです。

 

 

テレワークにより

運動の大切さも

見直されています。

 

 

肩や背中のコリ・緊張を

防ぐストレッチ・ケアについて

指摘された動画や記事も

多く見かけますが、

 

 デスクワークで

座っていると実は、

お腹が緊張してくること。

お腹のケアも大切であることを

ご存知ですか？

 

 

 

特に女性の方。

デスクワークによる

腹部の緊張が非常に

多く見られます。

 

 

長時間のデスクワークが

あると自然とお腹は固くなる、

テレワークで机と椅子の

高さが合わないなら尚更です。

 

 

 お腹には太い静脈・動脈の

血管が通る、川(血管や血液)の

流れを操作するダムのようなもの。

お腹の緊張は末端の冷えを作ります。

 

 

お腹は上半身と下半身の

中間ですから、緊張すると

上半身、下半身の動きが

繋がりずらく疲れやすい。

 

 

そして、お腹には

内臓が収まっているので

過剰な緊張は内臓機能(特に

消化器官)の低下にも繋がります。

 

 

では、どのようにケア

すればよいのか？

 

 

 

お腹を自分で

ケアする方法をいくつか

ご紹介します。

 

 

・正座して身体を捻る・呼吸でお腹を柔らかくする

背骨をとお腹を柔らかくする運動です

 

 

 

 

 

※活元指導の会より転載。

 

 

・大股で歩く、自転車を漕ぐ

お腹のそばを通る腸腰筋が動きます

 

 

 

・仰向けでお腹に手を当てて寝る

できれば、入眠する時まで深呼吸。

手を当てる通るお腹に血液が

集まり柔らかくなります。

 

 

 

 

・水を飲む

水道水でもOK。身体が反応して柔らかくなります。

炭酸水やアクエリアス・ジュース名などでは

この反応はおきないので、”お水”を飲みましょう。

 

 

Netflixやプライムビデオ 。

長時間の動画視聴も同じです。

同じ姿勢を続けることは

カラダにとってストレスは大きい。

座っていてもカラダは

休んでいるワケではありません。

そして、お腹が緊張している

ことを頭に入れておいて、

お腹を動かすこと、

身体のセルフケアにひとつ

加えてあげて下さい。

 

 

 

 

 

 

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