こんにちは
整体タナゴコロ代表の
小原太郎です
足を組む姿勢
体に負担がかかることは
わかっているはずなのに
なぜ、姿勢を選んでしまうのでしょう？
今日は
デスクワークの姿勢について
お話しします
それでは２０２３年 ５月 １８日のブログ
スタートします！
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このブログは整体タナゴコロがどんな知識や身体観でお客様の身体をお預かりしているのかを身体の不調で悩んでいる方に向けて語るブログです、沢山の専門用語を使っていますことご理解頂いて読んでいただけると幸いです！
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小田急線梅ヶ丘駅の
整体タナゴコロは
身体の不調からチャレンジすることを
諦めてしまう人をなくす為に！
身体を通して人生が変わる
キッカケをあなたに与え続けます！
□ なぜ、足を組んでしまうのか…？ □
デスクワークをしていて
足を組んだ経験はありませんか？
「足を組むと良くない」
「骨盤が歪む」と言われたこと
ありませんか？
では実際に足を組んだ時に
体はどうなっているのでしょう
ここで姿勢の研究結果を紹介します
研究は
”足を組んで座った姿勢と
足を組まずに座った姿勢とを比べて、
どちらが腰周りの筋肉が疲れやすいか”
研究によると、
足を組まずに座った姿勢よりも、
足を組んで座った姿勢の方が、
足を組んだ側の腰周りの筋肉の
筋活動（筋肉の働き）が低下した。
（右足が下になる組み方をした場合は、
右側の腰の筋肉の筋活動の低下です）
なんと、足を組んだ側の
腰周りの筋肉は負担から解放されて
楽になっているのです
□ 足を組む人は・・・・ □
さらに似た研究の結果も紹介します
足を組んだ側の股関節の梨状筋が
伸長されるという報告もあります。
（右足が下になる組み方をした場合、
右側の股関節の梨状筋が伸ばされる）
[ 梨状筋 ]
梨状筋が適度に伸張されると、
仙腸関節の適合性が高まるので
骨盤は安定します。
骨盤を安定させる為に働く筋肉は
緊張を維持する必要がなくなるので
緊張は和らぎ、働きが低下します。
（主に内腹斜筋や腹横筋などの筋肉です）
足を組むことで
骨盤周り（この場合は右腰周り）の
筋肉は楽になるという結果になったのです
足を組むことが
骨盤を安定させて片側の腰の
疲労を早期に回復させていると聞くと
「姿勢に悪いと言っていたのはウソ！？」
と思いますよね
□ 当然、足を組むことのデメリットは大きい □
ただ、腰が楽になると言っても
それは筋肉だけの話しです
長時間の足組み姿勢は
デメリットばかりです
足組み姿勢で骨盤は安定しても
骨格的には全体のバランスを崩す
ことになります
骨盤は傾いた状態で安定しようとするので
代償動作として背中が後弯して
猫背姿勢になりやすくなります
後弯した背中の筋膜や
背骨を支える靭帯や関節包などの
組織にダメージを発生させて
背部痛や腰痛やの発生の
リスクが生まれます
また骨盤が安定する際に
伸びる梨状筋によって
坐骨神経がストレスを
受け続けるため、
坐骨神経痛を引き起こす
リスクがあります。
□ それでも足を組みたいあなたに… □
足を無意識に組むということは
もともと腰が緊張している
それを解決したいという体の要求が
あるのかもしれない
それだけ、組んだ側の腰周りの筋肉が
疲れているとも考えられます
もし足を組みたいのなら
左右に足を組み替えるようにする
腰を緊張を解除するなら
可能なら、ソファーや布団に
横に寝るなど
重力から解放される
姿勢を短時間でも選んで
腰の緊張を解除しましょう
最後まで
ご拝読ありがとうございます
整体タナゴコロ
小原太郎
