こんにちは
整体タナゴコロ代表の
小原太郎です
自律神経に深く関わる
時間をご存知ですが？
答えは睡眠時間です
「睡眠はとにかう長く取れた方が体に良い！」
実はその考えは間違っています
良質な睡眠を得る為に
睡眠は眠った時間の長さではなく
ノンレム睡眠・レム睡眠それぞれの
深さが重要になります。
言い換えるなら睡眠時間の長さではなく
睡眠の深さであり”質”が大事なのです
ではどうすれば
質を上げることができるか？
簡単にできることから教えますね
就寝直前に、体に対して
必要以上の刺激を与えないこと
就寝２時間前には
飲食を済ませておきましょう
就寝しようとしても
食べ物がお腹に入っていることで
内臓（胃腸・小腸）は 無理やり
活動を始めようとします
車で例えるなら アクセルは
踏んでいないのだけど
エンジンはかかったままで
僅かなガソリンを常に消費している状態です
そうすると頭は寝ようとしていても
体は目を覚ましてしまうので
眠りの質は落ちることになります
睡眠とヤクルト１０００
ここで睡眠の質という話から
ある商品のお話をしましょう
「睡眠の質を上げる」 という効果で名前が
知れ渡った 「ヤクルト１０００」
その効果を整体師の私が
毎日飲み続けて自己検証しました
結論。確かに朝の目覚めは良いです
しかし、ヤクルト１０００を飲んだとしても
就寝直前の飲食があると
目覚めは良くても疲労感は残ります
結局、ヤクルト１０００で
睡眠の質が改善したとしても
自ら睡眠を妨げることを選んでいたとしたら
効果も薄れてしまうということです
それだけ就寝前の飲食の方が
眠りの質に対しての影響は大きいのです
本日のまとめ
- 睡眠は自律神経の働きと深く関わる
- 睡眠は時間の長さではなく眠りの深さ（質）が重要
- 就寝２時間前には 飲食は済ませておくこと
- 食べる量を少なくして内臓の活動を抑えるのも良い
- 睡眠改善の飲み物やサプリを使っても就寝前の飲食を抑えなければ倦怠感は残る
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最後まで
ご拝読ありがとうございます
整体タナゴコロ
小原太郎
