こんにちは
整体タナゴコロ代表の小原です
今日の記事は
ジムに通っている方に
読んでもらいたい内容です
筋肉痛になっている時
あなたはどうしますか？
整体タナゴコロは
あなたに人生が変わる
キッカケを与えます
体の専門家が与えるのは体と知識
この記事を読んでいる人の中に
「運動不足を解消する為に身体を動かそう！」
そういう動機からジムへ通い始めた人もいると思います
久しぶりに真剣な運動をすると
現れるのが筋肉痛
ですよね
さて、この筋肉痛ですが
肌の上に見えない（筋肉の）
傷のようなものだと
思ってください。
（厳密には疲労物質、
筋肉の緊張、酸素供給の滞りなど
ありますが今回は割愛しあます）
ジム通いを最近始めた人は
この後の内容を
覚えていてください。
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筋肉痛を我慢して動かせば、
傷なので当然開きます。
治りも遅くなる。
治す為には沢山の
エネルギー（タンパク質・酸素など）を
消費しますから正しく休まないと
エネルギーの消費も激しいです
オーバーユースをしている方の
お体を拝見すると
”乾いて・筋肉の弾力が
少なくなっている”印象です
また痛みを我慢してトレーニングすると
本能的”痛みを避けようとします”
正しいフォームを
維持しずらくなります。
（結果、身体の歪みや、
怪我の引き金になる）
早く理想の身体を手に
入れたい気持ちはわかりますが、
”急がば回れ”適切に休むコトが近道です。
安静にして、
できればアイシング。
そうすれば痛みは早く引きます。
 筋肉の性質上
回復したあとの
筋肉は強固になる変わりに
硬く柔軟性を失ったままの
場合がありますので
ストレッチや整体で
筋肉をほぐしておくことを
オススメします。
 痛いからといって
無理してやることが
逆効果なのです
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筋肉痛のメカニズムはあんまり
知られていないので
運動をする時には
今日の記事に書いた
筋肉痛のケアを覚えていてもらいたいです
そして、運動をして効率的に
理想のプロポーションや
体重を減らしたいなら
まずは身体を整えてから。
筋肉・骨格にムラのない身体で
効率よく怪我なく
運動しましょう。
整体タナゴコロの理念は
身体を通して
人生が変わる”キッカケ”を
与え続けること。
僕がトレーニングで感じた
運動の効果も筋肉痛も
こういった記事でお役に立てたら
嬉しい限りです
最後まで
ご拝読ありがとうございます
整体タナゴコロ
小原
