【自律神経】疲れやすい…は加齢が原因ではない！？◯◯を見直しましょう。

こんにちは
整体タナゴコロ代表の
小原太郎です

なんだか最近疲れやすくなった・・・
と思うあなたに今日の記事を書いています

疲れやすい体にエナジードリンクで
鞭を打つは今日で終わりにしましょう
記事の最後に解決策を書いています

呼吸とマスクのお話し

疲れやすい原因は意外と
身近にあります
花粉のシーズンになると
皆さん使うマスク

私は幸いにも花粉症ではありませんが
自転車に乗る時に着けています
予防になるのは確かですが
当然を塞がれると息を吐きづらい

この時、呼吸（運動）では
どんなことが起きているかというと
息を吐ききれないから、沢山吸えない
ということが起きているのです

呼吸は「息を沢山吸うこと」のように思いますが
実際は逆で、沢山息を吐いて
息を吸うだけの容量を確保した上で
吸えるようになっています

これは人間の神経構造によって
設定されているもので、自分の
意思で変えられるものではありません

口元を塞ぐマスクは
息を吐くという重要な運動を
妨げてしまうのです

要注意！日常に潜む呼吸を妨げになることBest３

一つ目は先にも紹介したマスクです
吸うことは勿論ですが、深く息を吐くということが
できなくなるので、徐々に息が浅くなります

二つ目は姿勢です
息を吸うには肺だけではなく肺を守っている
肋骨（胸郭）の広がりが重要です
姿勢によってこの胸郭の広がりが邪魔されているのです

三つ目は腹部の緊張
暴飲暴食。食べる時間が遅くなるなど、不規則な食生活は消化器官を疲れさせます
そして、消化器官を動かす筋肉が硬くなり、呼吸で広がろうとする横隔膜の動きを邪魔してしまうのです

この３つのは整体タナゴコロで体を調整することで
正常な状態にすることが可能です

腕の捻れ・胸郭の動き・お腹の緊張解除をして
背骨を調整します。整体の後はわかりやすく
呼吸がしやすくなります。

しかし、自分で何とかしたいと
思う方は次の項目で紹介する
セルフケアを試してみましょう。

浅い呼吸は疲労の回復を遅らせるので
”疲れやすい”と感じるのは加齢ではなく
正しい呼吸ができないということが原因でる
ケースがあります

また呼吸は自律神経を意識的に
コントロールする唯一の手段です
これはどういうことかというと
呼吸が浅いと体は緊張し続けるということです

それを解除する方法ことが深い呼吸です。
深い呼吸は体をリラックスさせます
疲れやすい原因を加齢と決めつける前に
”呼吸”からカラダを
見直してみてはいかがでしょうか。

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最後まで
ご拝読ありがとうございます
整体タナゴコロ
小原太郎