こんにちは
整体タナゴコロ代表の
小原太郎です。
自律神経失調症
日本では症状を訴える人が約65万人。
潜在的な（自覚がない）人ははその10倍の
約650万人とされています
でも、自律神経失調症って具体的にどんな症状？
私の症状は自律神経失調症なの？
判断できないですよね・・・
今日は「今さら聞けない自律神経失調症」について
優しく解説します
自律神経失調症ってどんな状態？
自律神経失調症とは、
心と体を調整する自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが崩れ、
さまざまな不調が現れる状態を指します。
特に40代以降の女性では、女性ホルモンであるエストロゲン（卵胞ホルモン）が減少し、
視床下部など体の司令塔が混乱しやすくなることが関係します。
このホルモンの減少が、心拍変動（HRV）といった
自律神経の安定性にも影響を与えることが明らかになっています。
例えば、40代に差し掛かると、「急にほてりを感じる」「眠りが乱れやすくなる」
「なんとなく疲れが抜けない」そういった小さな変化に気づくことが増えてはいませんか？
これらは自律神経失調症の兆しかもしれません。
実際に現れやすい症状
自律神経失調症になり
現れやすい症状の代表的なものを列挙します
・ほてりや急な発汗（ホットフラッシュ）
・動悸や息切れなど、心臓がどきどきするような感覚
・眠りが浅く、朝すっきり目覚められない
・集中力の低下、イライラしやすいなどの精神的な変化
実際、ホットフラッシュの間には、心拍変動が低下し、
副交感神経の働きが弱まっていることも報告されています。
また、自律神経の活動が更年期の身体だけでなく、
心臓や脳の健康にも影響する可能性があります。
セルフケアでできること
生活リズムを整える
ぬるめ（35℃～39）のお風呂に使って体を温めること
寝る前のスマホを控えるなど、
1日のうちにに頭のリラックスタイムを作ることを意識しましょう。
軽い運動やストレッチを取り入れる
眠る60分〜30分前もの軽いストレッチを習慣にすることで、
心身の緊張をやわらげます。
適度な有酸素運動やウォーキングを週に数回取り入れることで、
心拍変動の改善など、自律神経の安定に役立つ可能性があります。
運動はできれば朝、陽の光を浴びて歩くことで
体内時計がリセットされ、緩やかに自律神経が交感神経へと
シフトする（リズムが整う）ようになります
呼吸法やマインドフルネス
深呼吸は強制的に副交感神経を優位に切り替えます。
就寝前に仰向けで万歳した状態で深呼吸（胸郭が広がり）がおすすめです
瞑想やマインドフルネスも、ストレス軽減です。
自分にやさしく、揺らぎを受け止める
40代という時期の揺らぎは、あなた自身が感じ取った大切なシグナルです。
「年だから」「仕方ない」と自分を切り捨てず、
「こうした不安や変化があるのは自然なこと」と受け止める姿勢が、
心にも体にも温かな変化をもたらします。
もしつらさが強いと感じたら
しかし、
「自分ではどうしようもできない・・・」
「病院で薬を処方を受けているけど治らない・・・」
そんなこともあります
整体では自律神経の原因は
頭蓋骨・脊柱の歪みと内臓の不調にあると考えます
当院が考える自律神経失調症の原因
■頭蓋骨の歪み
日々のストレスや睡眠不足、食いしばりによって、
頭の骨がわずかにズレてしまうことがあります。
このズレが脳の圧迫を引き起こし、思考のモヤモヤ感、集中力の低下、不安感につながります。
■背骨や骨盤のズレ
自律神経は、背骨の中を通る神経から全身へと指令を出しています。
もし背骨や骨盤が歪めば、神経の通り道がねじれ、指令が正しく届かなくなります。
その結果、体の各部がうまく働かなくなり、内臓の不調やホルモンの乱れ、慢性的な疲労を招きます。
■内臓の緊張・機能低下
実は自律神経は、内臓の働きを司る“司令塔”でもあります。
ストレスや不規則な生活が続くと、胃や腸、肝臓などが硬くこわばり、うまく動けなくなるのです。
そうなると、消化・吸収・代謝などのリズムが崩れ、体全体のバランスが乱れてしまいます。
自律神経失調症の原因は頭蓋骨・内臓・背骨の歪みです。自律神経は交感神経（興奮する時に働く）と副交感神経（リラックスする時に働く）という対なる神経から構成されます。この神経は脳の中枢から背骨の隙間や筋肉の隙間に根を伸ばすように張り巡らされています。
副交感神経は脳の中枢に位置し、交感神経は背骨から内臓など様々な場所に位置します。自律神経は電気信号によって反応します。ですから骨格の歪みや筋肉の緊張、内臓の不調によるマイナスの刺激（電気信号）でバランスを崩すこともあるのです。
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ありがとうございます
整体タナゴコロ 代表
小原太郎
