【専門家が解説】日常動作を変えるだけで痛みを予防

こんにちは
整体タナゴコロ代表の
小原太郎です

今日は女性に多い
股関節痛についてお話しします
今日の記事を読めば股関節へのリスクを
理解して今から避けることだって可能です

ここで突然ですがクイズです
見出しの◯◯◯に入るのは何でしょう？

あなたの体重が1kg増えると、股関節にかかる力はなんと約◯倍に。

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答えは「体重の約３倍」のことです
例えばあなたの体重が３kg増えると、
股関節に負担がかかる力はなんと
約3倍の９Kgになるということなんです。

逆に考えるなら、つまり体重を1kg落とすだけでも
股関節の負担を3kg分減らすことが
できることになります（歩行時においてです）。

股関節を車に例えるならば

これはまるで、車のタイヤにかかる重さが
3倍になるようなものなんです。
タイヤがすり減りやすいように、
股関節にもわずかな体重増加が積もり積もって
股関節の形をかえてしまう大きな摩耗リスクになるのです。

その痛み・違和感”蓄積”していますよ

問題は「股関節の負担を放置すると積み重なっていく」
ということ。

60代以上の女性に多い股関節の痛みに結びつく点です。
日本全国に数百万人以上いるとされるこの症状に対して、
「将来自分も同じようになるか・・・」と
不安を抱える方も少なくありません。

では、どうすればその不安を希望に変えることができるのでしょうか？
実は、日常のちょっとした工夫で、
股関節への負荷は大きく軽減できるのです。

数値で見る股関節への「負担の仕組み」

股関節に加わる負担（ダメージ）について知っておきましょう
歩くときの股関節にくわわる負担は
体重の2.4倍～3.3倍にのぼります。

例えば５０Kgなら約１５０Kg、
７０Kgなら２１０Kgのダメージが
股関節にかかることになります

これは歩行時のお話しで特に階段の降りる時では、
さらにダメージは増えることに想像できますよね

座る・立つ・少し体重移動するだけでも、
股関節にはかなりの負担がかかっているのです。

日常の〇〇だけで“負担3割カット”？

例えば、長時間立ちっぱなしを避ける、
姿勢よく歩くといったちょっとした日常の工夫で、
股関節への負担はぐっと下がります。

海外の研究では、体重を落とすことで
股関節への負荷が2〜3倍も軽くなることが
報告されています。
体重管理は非常に効果的な対策なのです。

不安を和らげる、未来への希望

「今は痛みもないし問題ないと
思っていたけれど、将来どうなるか心配…」という方。
大丈夫です。早めに生活を見直すことで、
痛みが出る前から予防することができます。

体重を1kg減らすだけで股関節への
負担を約3kg分カットできる。
日々の歩行や立ち仕事で積もる
負担を小さくしていけます。

駅やデパート、移動中にできること

ゆっくり歩く、エスカレーターや
エレベーターを使うなど、
毎日続けやすい工夫でも違いは出ます。

水泳やゆったりした体操など負荷の少ない運動も、
筋力低下を防ぎ股関節を支える力を保つのに効果的です。

これらを毎日の「ちょっとの工夫」
として取り入れることで、
不安を希望に変えることができるでしょう。

まとめ

＼股関節について知っておきたいこと／

このように「体重」と「日常の動き」を
少し意識するだけで、将来の股関節の不安を
かなり減らすことが可能です。

まるで車のタイヤの空気圧をちょっと
気にするだけで長持ちするように、

小さな気づきが、あなたの股関節を
守る大きな一歩になります。
取り入れやすい工夫を、
ぜひ今日から実践してみてください。

「でも、歳だから仕方ない…」と思っていませんか？

「立ち上がるときにズキッと痛む」
「歩くと股関節のあたりが重い」
「病院では“軟骨がすり減ってる”と言われたけど、
手術はできれば避けたい…」

そんな不安を抱えていませんか？
その不安はあなただけではありません！

不安だけど誰に・どこに相談すればいいかわからない
そんな方が当院には毎月たくさん相談にいらっしゃいます

そして、あまり知られていないのですが
股関節の痛みは、足や骨盤のバランスの崩れが
大きく関係していることがあります。

整体タナゴコロが考える“股関節の痛み”の本当の理由

人間の体は、
足の骨（足根骨）という小さな骨の集まりの上に
骨盤、背骨、そして頭が乗っています。

この土台である距骨（足根骨）がゆがむと、
股関節に余計な負担がかかり、
動かすたびに痛みやこわばりが出やすくなります。

当院では、
足元から全身を整える日本式整体＋カイロプラクティックを組み合わせ、
関節そのものに無理をかけず、
体全体のバランスを取り戻す施術を行っています。

歩けるようになりたい」その想いを、もう一度形に。

「もう昔みたいには歩けないかも…」
そう感じていた方が、
少しずつ歩幅を取り戻し、
旅行や買い物にまた行けるようになる。

その“変化”を、私たちは何度も見てきました。

今が、これからの人生を軽くするチャンスです

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最後まで
ご拝読ありがとうございます