こんにちは
整体タナゴコロ代表の小原です。

寒暖差がある今の時期、それは
ぎっくり腰になる人が増える時期
でもあります

私は腰痛になったことがないから
大丈夫。と思っているあなたが
一番危ないかもしれない！？

今日の記事を読んで目の前にある
「腰痛悪化のリスク」を回避しましょう

悪い習慣ベスト３　第３位　足首を冷やしてしまう

自宅にいる時裸足になっていませんか？
足首が冷えていても気にしない
それが許されるのは20代までです！

足首が冷えると何故、腰痛悪化するのか？
冷たい空気は地面に視界低いところに滞留します
足首を通る動脈・静脈は滞留する冷気によって
キンキンに冷やされます。

冷えた血液は静脈を通って必ず、腹部を通り
体幹に戻ります、これを繰り返していると
少しずつ腹部から腰の筋肉を冷やして
筋肉が硬直しやすい状態が出来上がります。

よくある腰痛シュチュエーションは、就寝中に
足先を布団から出して一晩寝てしまい
翌朝に体が冷えて目が覚める。
顔を洗いに洗面台で前屈みになった瞬間に
グキッ！！と痛めてしまいます

悪い習慣ベスト３　第２位　運動量が極端に少なくなっている

最近、運動不足になっていませんか？
仕事中で座りっぱなし、リモートワークで
通勤時の運動もほぼゼロ。
家から一歩も出ない日もある。

座ることが続くと”腸腰筋”という
腰の筋肉が硬直してしまいます。
体幹の筋肉の中でも重要な腸腰筋が
硬直するとどうなるのかというと

・骨盤の歪み
・腰骨のカーブの消失
・猫背の助長　など

とにかく姿勢を悪くしてしまいます

よくある腰痛シュチュエーションは
朝、靴下を履く動作の時に股関節が痛くなる。
少しずつ椅子から立ち上がる動きが辛くなってくる。
痛みを感じていたら赤信号です。

悪い習慣ベスト３　第１位　冷たい飲み物をよく飲んでしまう

毎週１回のペースで
忘年会に参加しているあなた
乾杯ビール。

それは「ぎっくり腰」の引き金です

体の中は常に一定の体温をキープしています
冷たいものが体内に入ってきても温度を調整して
体温を取り戻そうと働くのです

しかし、気温が低い状態で
キンキンに冷えたビールを飲み続けると
体温調整も追いつきません。

しかし、アルコールで酔っ払っていて
最初は体温変化に気が付きません
よくある腰痛シュチュエーションは
忘年会の翌日の朝、

ベットから起きあがろうとして
洗面台で顔を洗おうとして
うがいをしようと天井を見上げて”グキッ！！”

冷えは夏でも冬でも大敵

結局、体を冷やすのは暑い夏でも、寒い冬でも
体には大敵なんです。そして、体にダメージを与えるのは
寒暖差です。寒さと暖かさのギャップが大きいと
体の中では大慌てなんです。

ビールの喉越しは「冷たさ」が決め手なのは
よく分かりますが、体の中では大慌てに
なっているのを理解してあげてください

あなたの大切な体はたった一つ
そして、年齢と共に体は確実に
変化してきています。

既に腰痛悪化ベスト３に
当てはまって「ぎっくり腰」や「腰痛」に
悩んでいたら、まずは当院にご相談ください

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最後までご拝読
ありがとうございます
整体タナゴコロ
小原