こんにちは
整体タナゴコロ代表の小原です
突然ですがクイズです
人間の一生の時間のうち
３分の１の時間を占めているのは
何だと思いますか？
それは「睡眠」です。
若いうちは「寝れば疲れもスッキリ！！」と
言えるくらいに、寝ればお肌も二日酔いも
怪我も治る。
しかし、歳を重ねてくると忙しい中で
”いかに良質な睡眠をとるか”が
大切になります。
良質な睡眠を安定してとるには
マットレス・シーツ・掛け布団
そして、・・・・
最高の枕とは？
枕は睡眠の質を作る
重要なツールであると言えます
私は20代の頃に
鞭打ちを4回経験しており
とにかく慢性的な首の痛み・寝違い
その影響による肩こり、顎関節症に悩みました
「とにかく枕が合わない」
それが悩みの種でした
パイプ、テンピュール、オーダー枕など
様々な商品試しました。それでも時間が経つと
やっぱり寝ていると首が痛くなる
しかしその試行錯誤は
私の中の枕データベースとして
少しずつ積み重なってゆきました
そして、ひとつの
結論に辿り着きます
- 身体のコンディションによって枕の快適さは変わる
- 身体に合った枕ではなく、身体が枕に合わせているということ
- 日ごとに枕の高さを調整して使う
- タオル枕がコストパフォーマンス良い
枕は高額のものをずっと使うのではなく
少しずつ高さを変えながら、体調にに合わせて
いくことがベストです
オススメのメーカー
僕のように枕に
十数万円かける必要はありません
何を選んだらわからない時には
まずはニトリの枕がオススメです
種類も沢山あって値段も安価。
3万円の枕を１つに決めるのに悩むより
２〜3万円で、ニトリの枕をいろんな種類を
３〜４つ購入してみましょう
高い枕でも早ければ数ヶ月で
慣れてしまうし、数週間で
合わない場合もあります
自分に合った枕はなかなか見つからないので
まずは色んな枕をその日のコンディションに合わせて
使い分けていくことをオススメします。
枕を買うときは渋谷・新宿などにある
店舗で直接商品を確かめて
みることをお勧めします
オススメの枕３選
先ほど紹介した
ニトリから２つ紹介します
別のメーカーから１つご紹介します
オススメポイント
- 横向きでも頭・下半身を安定させられる
- 抱いて寝る・枕を曲げるなど様な寝る姿勢に対応している
通気性の良い 横向き寝がラクな枕
オススメポイント
- 頭が涼しく蒸れにくい
- 横向きでも頭が安定する
オススメポイント
- タオルの巻き加減で微妙な高さを調整できる
- 首のアーチのジャストフィットする
- 寝違い・筋違いなどの時も首に負担をかけず安定した枕の高さを見つけられる
僕の枕探しの旅はまだ続いているので
良質な枕と出会ったら院長ブログでも
紹介しますね
首の症状は９月〜10月に注意
枕と関連して首の症状のお話しをします
9月〜10月。気温が下がる時期は
寝違いが増えます
寝違いを起こした時
枕で首を守ることができます
タオル棒状に丸めて首のアーチを守るように
当てて下さい
就寝時の枕の処置が回復の速さを決めます
既に首が回らない症状に
お悩みの方は整体タナゴコロへ
ご相談下さい。
私達が首を改善する技術と知識を
提供して、あなたの力になります
最後まで
ご拝読ありがとうございます
整体タナゴコロ代表
小原太郎
