こんにちは
整体タナゴコロ代表の
小原太郎です

今日は意外と知られていない
整体院でできることについて
腰痛のお客様をテーマにしながら
お話しします

腰痛のお客様に対して、整体院ではどんなことができるの？

• 姿勢の改善
  姿勢のチェックを行い、正しい姿勢に導くための施術を行います。姿勢の改善は腰痛の原因となる筋肉の緊張や歪みを解消するのに役立ちます。生活している上では「腰痛の自分にとって正しい姿勢」というものは何を基準に考えたらいいかわからない人が殆どです。当院では専門的な視点から正しい基準をお客様と情報共有しながら姿勢のチェックし、整体施術を行い、再度姿勢変化を確認するというプロセスを繰り返して、見た目でも体の意識からもお客様の姿勢を改善します。

• 筋肉の調整
  筋肉の硬さやバランスを整えるための調整やストレッチを行います。これにより、腰の筋肉の緊張をほぐし、痛みを軽減することができます。腰痛のお客様の共通点の一つとして「左右の腰の筋肉のバランスが大きい」こと、ご本人が自覚する腰のコリと実際に整体師が触れて自覚するコリにギャップがあるのです。筋肉の調整は「筋肉のアンバランス」を整えることを目的とします

• 骨盤の矯正骨盤の歪みは腰痛の一因です。骨盤の位置を正しく整えるための矯正を行います。骨盤の位置が整うことで下半身の運動エネルギーが上半身にも効率よく伝わるようになり、背骨にかかる負担は骨盤を介して下半身へ分散されるようになります。

• 関節の調整
  関節の可動域を広げるための調整を行います。主に股関節、仙腸関節、胸椎など腰以外の関節を調整することで、腰の動きもスムーズになります。また関節は運動以外の役割として「負担は分散」があります。車に例えるとタイヤのそばにある地面の振動を分散するサスペンションなのです。サスペンションがフレームへの負担を最小限にするように、関節が骨盤や背骨への負担を最小限に止め痛みを改善してくれます。

• 自宅でできるセルフケアの指導
  お客様の体と症状に応じた自宅で行えるストレッチやエクササイズを指導します。これにより、必要以上の運動をしなくても、自分で歪みを調整することが可能になり日常生活での腰痛予防や改善ができるようになります

• 整体をした上でその場でエクササイズ
  歪んだ体で運動することは怪我のリスクを高くします。かつ、関節や筋肉が正常に働かないことは効率的な血行促進（新陳代謝を）を妨げます。当院ではご希望の方に体を整えてその場でパーソナルトレーニングをすることで、腰痛になりにくい体を整体をしながら作ります。

腰痛を治すために必要なこと

腰痛に必要なのは私たちの整体技術だけでは足りません。お客様の”協力”あってこそ、整体の効果が発揮されます。以下の内容は本当に腰痛を治したいお客様が取り組んでいることです

• 適度な運動
  日常的に適度な運動を取り入れることが重要です。ウォーキングや軽いストレッチ、ヨガなどが効果的です。これにより、筋肉の緊張を和らげ、柔軟性を高めます。（腰に負担がかからない正常な姿勢を手に入れた段階でお勧めします）

• 正しい姿勢を保つ
  座り方や立ち方、寝方など、日常生活での正しい姿勢を意識することが大切です。しかし、姿勢の意識を続けるのは非常に難しいので当院ではキネシオテープを利用した立ち方から姿勢を変える”３Gテープ”などを併用して、お客様が日常生活の中で自然と姿勢が改善する方法を提案しています。

• ストレスの管理
  ストレスは筋肉の緊張を引き起こし、腰痛を悪化させることがあります。リラクゼーション法や趣味の時間を取り入れて、ストレスを軽減することが重要です。

• 適切な体重管理：
  過剰な体重は腰に負担をかけるため、適切な体重を維持することが必要です。バランスの取れた食事と適度な運動で健康的な体重を保つよう心がけましょう。

  ここに書いてある全てを実践することができたなら腰痛は変わります。この中から一つ選んで実行してもらってもいいです。

  自分で続ける自信がない場合は
  私達と一緒に、まずは腰痛の原因のチェックから
  始めましょう。

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最後までご拝読
ありがとうございます

整体タナゴコロ
小原